sexta-feira, 16 de maio de 2014

Overnight OATS



É basicamente uma mistura de aveia com iogurte, leite, frutas, grãos e sementes, feito a noite para ser deixado na geladeira durante a madrugada, os sabores se misturam e os grãos absorvem o caldo das frutas, do leite e do iogurte, a mistura fica super gostosa e pode ser consumida logo pela manhã ou levar na bolsa para o trabalho. Super fácil de montar, siga o passo a passo:
  1. Adicione em um vidro/pote (com tampa) aveia, leite iogurte - uso o desnatado natural - chia, adoçante/mel e a fruta de sua preferência.
  2. Feche o recipiente e chacoalhe como se não houvesse amanhã..rs
  3. Leve a geladeira e deixe até o dia seguinte
Receita do meu potinho:

150 ml de leite desnatado
1/2 pote de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de semente de chia
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
pedaços de banana cortada em cubinhos
Canela e adoçante a gosto


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